随着2021年寒假临近，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。记者19日从教育部获悉，教育部组织了全国儿童青少年近视综合防治专家宣传组。专家提出中小学生和儿童眼部护理重点，引导广大中小学生和儿童合理安排寒假学习和生活，科学健康地保护眼睛。

1、 应控制眼、鼻、口和手，防止病毒入侵。

疫情期间，为防止病毒入侵，外出时应戴口罩，特别注意手、口卫生，坚持“七步洗法”，尽量不揉眼睛。

2、 体育锻炼要保证阳光不耽误。

在疫情风险较低的地区，要坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，儿童每天3小时以上。即使家里与世隔绝，也要通过阳台、窗户、庭院，尽量多接触阳光。

3、 读写姿势要端正，一尺一拳加一寸。

读书写字时，书桌和椅子的高度要适当，使书离眼睛一尺，胸前离桌子一拳，手指离笔尖一寸。不要在床上或沙发上学习。

4、 选择纸质读物，字号适当。

纸质阅读材料的字体不宜过小，材料尽量不要有反光，保证阅读舒适。

5、 注意采光和台灯的位置。

阅读和写作时，要确保光线充足。当光线不足时，可以用台灯辅助照明。台灯应该放在书写者对面的前面。

6、 在线学习需要大屏幕、安全距离和眼睛保护。

尽量避免使用手机进行在线学习，选择屏幕更大、分辨率更高的电子产品，并根据环境调节亮度。观看电视或投影仪时，眼睛应距屏幕3米以上；使用电脑时，眼睛距屏幕不少于50厘米。

7、 录像时间要控制，家长要监督。

家长要严格控制孩子每天看电子屏幕的时间。孩子们越小，看电视的时间就越短。观看视频屏幕时遵循“20-20-20”规则，即观看电子屏幕20分钟后，抬头看20英尺（6米）的距离应超过20秒。

8、 饮食均衡，睡眠充足。

父母应该督促孩子保持健康和有规律的生活方式。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。节日饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

9、 应注意视力检查，并保存健康记录。

时刻注意自己的眼睛健康，如视力模糊等现象，及时进行视力检查，建立自己的视力健康记录。即使在家隔离也可以通过对数视觉图进行自检，达到早发现、早预防、早干预的目的。

10、 防治方法要科学，迷信广告要误入歧途。

一旦近视，一定要到正规医疗机构进行科学矫正。不要急着去看医生，迷信近视可以治愈虚假广告。